Bár a közösségbe járó gyerekek többsége napi háromszori étkezést kap az oviban/suliban, mégis sok anyukától hallom (és persze nálunk sincs ez másképp), hogy amikor hazaérnek egyből a hűtőt nyitogatják, mert éhesek. A közétkeztetésben szigorú szabályok vannak, így biztosak lehetünk abban,…
Nálunk szinte már elképzelhetetlen a vasárnap reggel palacsinta nélkül. Nagyon finom és egészséges változatokat lehet készíteni, amiből ha dupla adagot sütök, még biztosan marad hétfő reggelre is. A macicsinta teljes kiőrlésű lisztből, zabpehelyből, mogyoróvajból, áfonyából és banánból…
Teljes értékű reggeli vagy uzsonna a gyerekeknek, hiszen tartalmaz állati eredetű fehérjét (sajtkrém) teljes kiőrlésű gabonát (tortilla) és gyümölcsöt (banán). Ami még ennél is szebbé teszi, hogy maximum 3 perc alatt összedobható. Már a banántól és a fahéjtól is kellemesen édes lesz,…
Az áfonyabogyó katekineket, növényi rostokat adó pektint, gyümöcssavakat és cukrokat tartalmaz. Vitaminjai közül az A-, B1- C- és D-vitaminok, pantoténsav és nikotinamid vannak bőségesen. Különösen ajánlott látás és szemproblémákra. Baktériumölő hatása mellett támogatja az agy…
A káposzta nagyon egészséges, de sajnos nem tartozik a gyerekek kedvenc zöldségei közé. Ezen azonban nagyon könnyű véltozatni egy kis joghurtos majonézes öntettel. A majonéz is beilleszthető a gyerkek étrendjébe, de persze vigyázni kell a mértéktartásra.
A fűszeres csirkeszárny kifejezetten…
A banánt és a pizzát nerm szoktuk egy lapon emlegetni, de ebben az esetben, vagy inkább receptben nagyon jól összhangban vannak. Persze mivel banán is van benne, így ne a megszokott sós pizzára gondoljunk. Az íze inkább az amerikai palacsintára hasonlít, de a gyerkek mégis nagyon örülnek,…
Töltött paprika egy kicsit másképp. Ha a gyerekek nem szeretik a megszokott paradicsomos szószban készült töltött paprikát, ezzel a változattal sokkal könnyebben rávehetjük őket, hogy kipróbálják, mivel lényegesen szebb és mutatósabb, mint hagyományos társa.
Hozzávalók:
1 db piros…
Nálunk sikert aratott. Próbáljátok ki ti is, remek hétvégi reggeli, amit az egész család imádni fog.
Hozzávalók:
250 g friss vagy fagyasztott málna
Sajtkrém
10 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér
2 tojás
1,5 dl tej
1 tk vanília aroma
1/3 tk fahéj
1 ek juharszirup + ízlés…